救命,我的肌肉是不是会消失?

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发布时间:2017-03-29 20:17

  健身停练多久

  肌肉会消失?!

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  你只要今天运动过 

  就在下面留言打卡 

  简单说说自己今天做了什么运动,做多久 

  遇到了什么问题...... 

  敢不敢每天都来打卡? 

、  

  之前MAX在后台 

  看到很多小伙伴在问 

  “停练多久健身效果会消失?” 

  相信不少小伙伴 

  也想过同样的问题 

  辛苦练了这么久 

  停止训练后能保持多久? 

  今天MAX就来给大家 

  解答一下这个问题 

  No. 1 

  停止训练后身体会发生哪些变化? 

  经过长期的训练,身体的肌肉量会增长,并且规律的锻炼会使皮脂得到很好的控制。肌肉的增长是因为身体为了适应这个强度而产生了“适应新变化”,而减脂是由于规律的锻炼让身体有很好的新陈代谢水平,身体没有多余的热量积累。 

  在停止训练后,不得不承认一个残酷的事实,停止训练则意味着肌肉会渐渐萎缩,皮脂也可能会慢慢堆积。这是由于身体有很强的生理惰性,停练后肌肉“觉得”已经不再需要如此大块满足训练,于是它会渐渐萎缩。而皮脂增加是由于肌肉萎缩,新城代谢也会随之下降,再加上没有规律的运动消耗热量,饮食稍不注意就会导致过多的脂肪堆积。 

  No.2 

  “退化”并没有你想的那么可怕 

  肌肉的增长是非常缓慢的,它除了需要日复一日的训练,还需要足够的营养作为支撑,但是肌肉的萎缩也是非常缓慢的过程,肌糖原在日常中也只有少部分会分解提供能量。肌肉之所以大幅度萎缩是由于“肌质网”萎缩,它主要是为肌肉的收缩提供能量,而真正重要的肌原纤维是非常难被分解的。 

  所以就算肌肉在停练后慢慢萎缩,萎缩的并不是真正意义的肌肉,只是为肌肉提供能量的“肌质网”,当然,更重要的是在重新开始锻炼后,“肌质网”会在较短时间内复原。请记住“肌肉是有记忆能力的”,经过训练的人就算停练很久后,再恢复也不会特别慢。而脂肪的堆积也非常好解决,有一定肌肉量的人基础代谢会很高,肌肉就像汽车的引擎一样,马力越大消耗的热量越高,所以只要适当控制饮食减肥也并不难。 

  最后,MAX告诉你们 

  一个让肌肉不退化的好方法 

  那就是…… 

  不要停止锻炼! 

  光说不练假把式, 

  运动完就打个卡再走呗 

  -END-

  图文整编/健身男神MAX  

  图片来源网络 转载请联系MAX  

  (图片/文字若有侵权请联系QQ:2208807496删除)  

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